Ludzie, którzy uprawiają sport często tak naprawdę są przekonani o tym, że wiedzą o wiele więcej o sporcie, niż jest to im tak naprawdę potrzebne. Niestety, ale w większości przypadków nie jest to prawda, dlatego też dziś przedstawimy wam najlepsze porady, odnośnie uprawiania sportu!
Czy uprawianie sportu ma jakieś wady?
Jedną z rzeczy która może być wadą regularnego uprawiania sportu – to na pewno to, że możemy z tym przesadzić, przez co na przykład, mówiąc po raz setny albo tysięczny naszemu partnerowi o naszych wynikach – a nasz partner nie ma ochoty, lub wręcz nie lubi ćwiczeń – może to doprowadzić do rozpadu naszego związku. Można to na przykład przyrównać do tego, że nasza druga połówka jest na przykład zafascynowana sportem i nie przestaje o tym mówić. Z jednej strony cieszymy się, że dzieli się z nami naszą pasją, ale po pewnym czasie doprowadza nas to do szału. Oprócz tego, po jakimś czasie zauważymy, że dochodzimy do limitów naszego organizmu – przez co dalszy rozwój jest spowolniony, bądź wręcz niemożliwy, a utrzymywanie tego co mamy nie jest już tak przyjemne, jeśli nie możemy iść do przodu, nieprawdaż? Poza tym, proszenie drugiej połówki o pomoc w znalezieniu czasu na ćwiczenia, może być mieczem obosiecznym, dlatego też radzimy tutaj o ostrożność, z racji tego że namawianie nas do ćwiczeń, jeśli sami nie mamy odpowiedniej motywacji może przerodzić się w ,,ględzenie” – przez co jeszcze bardziej nie będziemy mieli ochoty na ćwiczenia. Rozpoczęcie ćwiczeń z partnerem również może być świetną opcją na regularne uprawianie sportu, jednakże musimy być przedtem pewni, że nasz partner tego w stu procentach chce.
Ćwicz stopniowo
Nagłe zaczęcie ćwiczeń oraz przetrenowywanie się, nie prowadzi do niczego dobrego, a wręcz przeciwnie – możemy się zniechęcić do ćwiczeń jeszcze bardziej, dlatego też, jeśli chcemy zadbać o swoje ciało, powinniśmy zaczynać ćwiczyć regularnie, począwszy od rozgrzewki, a następnie robiąc tyle ćwiczeń, ile czujemy że możemy zrobić. Naturalnie, wiele osób mówi, że trzeba pchać swój organizm do granic możliwości, ale na samym początku nie jest to wskazane, z racji tego że nie znamy jeszcze tego ,,kopa endorfinowego” – które ćwiczenia nam dają.
Uniwersalne porady odnośnie żywienia
– Staraj się jeść powoli, i przeżuwaj dokładnie.
– Staraj się unikać większych posiłków, najlepiej będzie jeśli rozdzielisz swoje ,,pory karmienia” na cztery do pięciu posiłków dziennie.
– Nie podjadaj między posiłkami – zaburzysz sobie tylko cykl żywienia
– Zrezygnuj z napojów gazowanych, staraj się pić w większości naturalne soki oraz wodę
– Przynajmniej raz dziennie zjedz dowolny owoc
– Unikaj alkoholu, papierosów oraz innych używek.
